La importancia de dormir bien
07/01/2017 Todo deportista necesita rendir bien y debe respetar los tiempos de descanso. Y el mayor de todos es el sueño nocturno. Un buen entrenamiento no lo es todo, y el descanso es decisivo para poder dar lo mejor de nosotros mismos. ¿Por
Pautas para la vuelta a la rutina diaria
Muchos de los niños y los no tan niños, después de un mes de inactividad encontrarán multitud de excusas para seguir "descansando". Hace mucho calor, vamos a la playa, etc.. Se acerca el mes de septiembre y la vuelta a la
Ventajas de entrenar en verano
Ya vimos en un artículo anterior, que resulta aconsejable seguir entrenando en verano. Los efectos de entrenar con calor son muy similares a hacerlo en altitud. El entrenamiento con calor mejora la resistencia y se consigue mayor rendimiento físico. Al hacer ejercicio con calor
En verano engordamos hasta 5 kilos
Pese al calor, el verano es una época tan buena como cualquier otra para hacer deporte. Las razones son muchas. Una de ellas es que en el período estival se engorda más que el resto del año. En verano engordamos hasta 5
Cinco claves en hidratación
Sabemos que es de vital importancia la hidratación, y más todavía cuando suben las temperaturas en verano. Por eso vamos a recordar cinco claves fundamentales en hidratación. Tenemos que cuidar las necesidades diarias de líquidos en función de la persona y
LA IMPORTANCIA DEL TRABAJO DE LA ZONA LUMBAR
Si queremos ponernos en forma, es importante trabajar todas las partes del cuerpo y tener un estilo de vida sana. Con el artículo de hoy te queremos hablar de la zona LUMBAR, la gran olvidada, y realmente, es una parte
El desayuno, según la edad
Cada niño dependiendo de la edad necesita un aporte calórico diferente. Así por ejemplo, mientras que un niño de 3 años necesita unas 1.300 calorías diarias, serán cerca de 2.200 cuando tiene 12 años. Podemos calcular la cantidad de calorías
¿Cómo debe ser un desayuno equilibrado?
El desayuno debería representar el 30% del aporte energético total, ya que entre las 6:00 y las 18:00 del día, nuestro cuerpo demandará una gran cantidad de energía. Así que entre el desayuno y la media mañana deberíamos concentrar al
LA IMPORTANCIA DEL DESAYUNO
Sabemos que aproximadamente un 10% de los niños en edad escolar no toman desayuno. Estel porcentaje aumenta hasta el 20-30% entre los adolescentes. ¿Por qué no desayunan? A medida que a los niños les van incrementando las tareas, van acostándose más tarde. Cuando
CON MUGENDO MARTIAL ARTS TRABAJA LA MUSCULATURA Y PREVIENE ENFERMEDADES
¿Por qué es importante cuidar nuestros músculos? ¿Cómo practicando MUGENDO voy a prevenir posibles enfermedades? En MUGENDO MARTIAL ARTS te invitamos a reflexionar sobre las importantes funciones que realiza nuestra musculatura. Produce los movimientos que realizamos; Generan energía mecánica por la transformación de